O stosowaniu diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska należy do najbardziej restrykcyjnych diet, jakie stosują osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy. Rygorystyczne zalecenia dietetyczne polegają na znacznym ograniczeniu spożywania węglowodanów i cukrów oraz ograniczeniu kaloryczności posiłków. Pożądane efekty przynieść ma reżim, pozwalający na jedzenie posiłków, których łączna wartość kaloryczna nie przekracza 1000 kalorii. Dieta narzuca ścisły rygor dotyczący jadłospisu i godzin spożywania posiłków.

Dla kogo

Stosowanie tak radykalnej diety może odbić się konsekwencjami na naszym zdrowiu. Rygorystyczny jadłospis i zasady diety, których należy bezwzględnie przestrzegać powoduję, że w organizmie może brakować wielu substancji odżywczych. Dlatego dieta jest polecana osobą zdrowym i to po konsultacjach z lekarzem. Warto o tym pamiętać zanim zaczniemy stosować tą czy inne podobnie radykalne diety.

Zasady i plan diety

Plan diety kopenhaskiej podzielony jest na 13 dni, podczas których należy ściśle się do niego stosować przez cały czas trwania odchudzania. Określone są też pory posiłków oraz ich kaloryczność, która praktycznie nie przekracza 1000 kalorii dziennie. Warto zapoznać się z zasadami diety przed przystąpieniem do kuracji, gdyż będzie ona wymagała od nas silnej woli.

Jadłospis i przepisy

Przed rozpoczęciem diety warto zapoznać się z jej jadłospisem, gdyż najlepiej obrazuje on radykalność tej diety. W końcu dziennie nie będziemy spożywać więcej niż 1000 kalorii to jadłospis nie może być specjalnie urozmaicony. Można też skorzystać z gotowych przepisów stosowanych w diecie. Jest kilka dań, które pozwolą nam zjeść w miarę porządny posiłek w ciągu dnia.

Efekty stosowania diety

Tak radykalna dieta musi przynosić efekty w postaci zrzucenia nadmiaru kilogramów. W ciągu 13 dni jej stosowania można zrzucić do 15 kilogramów. Oczywiście efekty uzależnione są od wagi początkowej. Należy uważać też na efekt jo-jo, który przy tej diecie jest bardzo prawdopodobny. Warto dokładnie zapoznać się ze skutkami tej diety. Mamy wtedy możliwość przeciwdziałać ewentualnym negatywnym objawom.

Kilka uwag na koniec

Dieta kopenhaska jest niezwykle monotonna. Jadłospis nie może być zmieniany. Jednocześnie braki wielu składników pokarmowych oraz obciążenie wątroby sprawiają, że większość lekarzy zdecydowanie odradza jej stosowanie. Wiele osób, które dzięki 13 dniowej diecie osiągnęło efekty w postaci utraty sporej ilości kilogramów przekonuje, że zyski związane z dietą znacznie przewyższają potencjalne ryzyko.

Zwłaszcza, że dieta nie może być stosowana częściej niż raz na 2 lata. Przeciwko diecie świadczy również konieczność stosowania ścisłego reżimu. Przecież wiadomo, że ludzie obdarzeni silną wolą potrafią poradzić sobie z problemem otyłości bez drakońskich diet. Metody na odchudzanie powinny być skuteczne przede wszystkim poprzez ograniczanie pokus. Dwa tygodnie głodu z odliczaniem dni do końca diety nie są dobrą prognozą. Wystąpienie efektu jojo wydaje się nieuniknione.