Dieta-Kopenhaska.net

O stosowaniu diety kopenhaskiej

Jadłospis diety kopenhaskiej jest jednym z najbardziej rygorystycznych i wymaga ścisłego stosowania się do niego. Będzie to od nas wymagała sporo silnej woli, gdyż dość często będzie nam towarzyszyło uczucie głodu. Dlatego do diety trzeba przystępować odpowiednio zmotywowanym. Warto też zapoznać się z przepisami, które będą przydatne podczas przygotowywania posiłków. Poniżej rozpisane menu na każdy dzień.

Dzień 1 i 8

  • Śniadanie: filiżanka kawy z kostką cukru,
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 100 g gotowanego szpinaku i 1 pomidor,
  • Kolacja: Befsztyk wg przepisu, do tego 150 g sałatki z olejem i cytryną.

Dzień 2 i 9

  • Śniadanie: filiżanka kawy z kostką cukru,
  • Obiad: Befsztyk wg przepisu, do tego 150 g sałatki z olejem i cytryną,
  • Kolacja: 1 plasterek szynki i 2 - 3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3 i 10

  • Śniadanie: filiżanka kawy z kostką cukru i jedna grzanka z pieczywa razowego,
  • Obiad: 100 g gotowanego szpinaku i 1 pomidor do tego jeden świeży owoc,
  • Kolacja: 1 plasterek szynki, 2 jajka na twardo, 150 g sałatki z olejem i cytryną.

Dzień 4 i 11

  • Śniadanie: filiżanka kawy z kostką cukru,
  • Obiad: 150 g tartej marchewki, jajko na twardo i 100 g twarożku naturalnego,
  • Kolacja: 100 g sałatki owocowej i 2 - 3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 5 i 12

  • Śniadanie: tarta marchewka z cytryną,
  • Obiad: Chuda ryba na parze wg przepisu,
  • Kolacja: Befsztyk wg przepisu, 200 g sałatki i brokułów.

Dzień 6 i 13

  • Śniadanie: filiżanka kawy z kostką cukru,
  • Obiad: Kurczak wg przepisu, 150 g sałatki z olejem i cytryną,
  • Kolacja: 2 jajka na twardo i marchewka.

Dzień 7

  • Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru,
  • Obiad: 150 g chudego, grilowanego mięsa,
  • Kolacja: nic.

Jak widać jadłospis jest ściśle określony i nie raczej nie pozwoli nam zaspokoić uczucia głodu. Lepiej przygotować się psychicznie na trudne chwile podczas tych blisko dwóch tygodni diety. A po jej zakończeniu będziemy mogli cieszyć się efektami w postaci pozbycia się zbędnych kilogramów.